Pszichológiai immunrendszer erősítése

Ahogy az immunrendszer védi testünket a vírusokkal, fertőzésekkel szemben, úgy védi lelkünket a stressz, krízisek káros hatásaitól a pszichológiai immunrendszer!

Mi az a pszichológiai immunrendszer?

A pszichológiai immunrendszer a stresszhatások elviselésére és a megküzdésre képessé tevő személyiségtényezőknek az egységes rendszere. A stressz, a negatív életesemények, krízisek elkerülhetetlen részei az életnek, de akinek erős a pszichológiai immunrendszere az képes elviselni ezeket a megpróbáltatásokat, sőt akár megerősödve kerülhet ki belőle.

Honnan tudhatom, milyen állapotban van a pszichológiai immunrendszerem?

A pszichológiai immunrendszer gyengülésének a mindennapokban számtalan megnyilvánulása lehetséges. Ezek közül gyakori:

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése

A pszichológiai immunrendszer állapota pszichológiai vizsgálatokkal is mérhető. A PI mérése Magyarországon dr. Oláh Attila professzor úr nevéhez köthető, aki a PIK kérdőív kidolgozásával és validálásával lehetővé tette a pszichológiai immunrendszer állapotának és összetevőinek pontos feltérképezését (Oláh A. Útmutató a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív (PIK) használatához, 1999). A PIK a pszichológiai immunrendszer 14 személyiségtényezőjét méri:

  • Pozitív gondolkodás
  • Koherenciaérzék
  • Kontrollérzés
  • Rugalmasság, kihívásvállalás
  • Öntisztelet
  • Empátia, társas monitorozás képessége
  • Növekedésérzés
  • Énhatékonyság-érzés
  • Leleményesség
  • Kitartásképesség
  • Társas mobilizálás képessége
  • Szociális alkotóképesség
  • Szinkronképesség
  • Impulzivitáskontroll
  • Érzelmi kontroll
  • Ingerlékenységgátlás

Mi lehet az oka a pszichológiai immunrendszer gyengülésének?

A PI erőssége alapvetően is különbözhet a személyiség és a szocializáció függvényében, de bizonyos életesemények, helyzetek, személyigvonások, vagy önsorsrontó pszichés mechanizmusok ronthatják a stabilitását. A leggyakoribb okok a következők:

  • normatív krízisek (pl. kamaszkor, életközépi krízis, nyugdíj)
  • jelentős változások (gyermekvállalás, munkahely, lakóhely váltás)
  • tartós stressz
  • túlterheltség
  • veszteségek
  • magánéleti/párkapcsolati problémák
  • munkahelyi nehézségek, állásvesztéstől való félelem,
  • túlzott elvárások (mások, vagy önmaga által)
  • perfekcionizmus
  • fokozott érzékenység

A pszichológiai immunrendszer állapotának mérése

A pszichológiai immunrendszer állapota mérhető, aminek a prevencióban (megelőzésben) és a probléma korai felismerésben van jelentős szerepe.

Mikor érdemes mérni a pszichológiai immunrendszer állapotát?

- Önismereti célból bármilyen élethelyzetben hasznos elvégezni ezt a felmérést, mert lehetőséget nyújt a fejlődési utak meghatározásához és az énkép pontosításához

- Jelentős (tervezett) változásokat megelőzően, pl. külföldre költözés, munkahelyváltás, gyermekvállalás

- A PI gyengülését jelző tünetek esetében:

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése

Mit jelent pontosan a PI mérése?

A pszichológiai immunrendszer méréséhez az erre a célra elkészített kérdőív adja az alapot. A PI differenciált értékeléséhez és a fejlesztési irányok megismerésének érdekében több személyiségdiagnosztikai eljárást (pszichológiai tesztek) is használok.

A PI diagnosztikája 2 személyes találkozó során történik. Az első alkalommal egy rövid beszélgetéssel kezdünk, majd a kérdőívek kitöltése történik, ez kb. 90 percet vesz igénybe. A második alkalommal az eredmények megbeszélése történik, amelynek során minden felmerülő kérdésére válaszolok.

A PI diagnosztika ára: 20 000 Ft


Pszichológiai immunrendszer erősítés

A pszichológiai immunrendszer állapotának felmérése után - az eredmények függvényében - indokolt lehet a PI erősítése. A pszichológiai immunrendszer erősítésére egy olyan gyakorlatsort készítettem, mely a pszichológusi gyakorlatom során jól bevált módszereket és kreatív pszichológiai technikákat tartalmaz. A tréning során ezekkel az otthon, egyedül elvégezhető feladatokkal dolgozunk, melyek tapasztalatait két hetente egy személyes találkozó keretében beszéljük meg. A felmérés és a beszélgetések alapján lehetőség van az otthoni feladatok "testreszabására" is, így a fejlődés abban az irányban lesz a legintenzívebb, ahol arra valóban szükség van.A PI erősítés folyamatában jellemzően 7 személyes találkozóra (alkalmanként 60-70 perc) kerül sor. A találkozások gyakorisága megbeszélés szerint történik, optimális esetben 2 hetente. Elengedhetetlen azonban a gyakorlatok otthoni elvégzése!

Díja: 7000 Ft/ alkalom (50 perc)