Pszichológiai immunrendszer erősítése 

Ahogy az immunrendszer védi testünket a vírusokkal, fertőzésekkel szemben, úgy védi lelkünket a stressz, krízisek káros hatásaitól a pszichológiai immunrendszer!

Mi az a pszichológiai immunrendszer?

A pszichológiai immunrendszer a stresszhatások elviselésére és a megküzdésre képessé tevő személyiségtényezőknek az egységes rendszere. A stressz, a negatív életesemények, krízisek elkerülhetetlen részei az életnek, de akinek erős a pszichológiai immunrendszere az képes elviselni ezeket a megpróbáltatásokat, sőt akár megerősödve kerülhet ki belőle.

Honnan tudhatom, milyen állapotban van a pszichológiai immunrendszerem?

A pszichológiai immunrendszer gyengülésének a mindennapokban számtalan megnyilvánulása lehetséges. Ezek közül gyakori:

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése

A pszichológiai immunrendszer állapota pszichológiai vizsgálatokkal is mérhető. A PI mérése Magyarországon dr. Oláh Attila professzor úr nevéhez köthető, aki a PIK kérdőív kidolgozásával és validálásával lehetővé tette a pszichológiai immunrendszer állapotának és összetevőinek pontos feltérképezését (Oláh A. Útmutató a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív (PIK) használatához, 1999). A PIK a pszichológiai immunrendszer 14 személyiségtényezőjét méri:

  • Pozitív gondolkodás
  • Koherenciaérzék
  • Kontrollérzés
  • Rugalmasság, kihívásvállalás
  • Öntisztelet
  • Empátia, társas monitorozás képessége
  • Növekedésérzés
  • Énhatékonyság-érzés
  • Leleményesség
  • Kitartásképesség
  • Társas mobilizálás képessége
  • Szociális alkotóképesség
  • Szinkronképesség
  • Impulzivitáskontroll
  • Érzelmi kontroll
  • Ingerlékenységgátlás

Mi lehet az oka a pszichológiai immunrendszer gyengülésének?

A PI erőssége alapvetően is különbözhet a személyiség és a szocializáció függvényében, de bizonyos életesemények, helyzetek, személyigvonások, vagy önsorsrontó pszichés mechanizmusok ronthatják a stabilitását. A leggyakoribb okok a következők:

  • normatív krízisek (pl. kamaszkor, életközépi krízis, nyugdíj)
  • jelentős változások (gyermekvállalás, munkahely, lakóhely váltás)
  • tartós stressz
  • túlterheltség
  • veszteségek
  • magánéleti/párkapcsolati problémák
  • munkahelyi nehézségek, állásvesztéstől való félelem,
  • túlzott elvárások (mások, vagy önmaga által)
  • perfekcionizmus
  • fokozott érzékenység

A pszichológiai immunrendszer állapotának mérése

A pszichológiai immunrendszer állapota mérhető, aminek a prevencióban (megelőzésben) és a probléma korai felismerésben van jelentős szerepe.

Mikor érdemes mérni a pszichológiai immunrendszer állapotát?

- Önismereti célból bármilyen élethelyzetben hasznos elvégezni ezt a felmérést, mert lehetőséget nyújt a fejlődési utak meghatározásához és az énkép pontosításához

- Jelentős (tervezett) változásokat megelőzően, pl. külföldre költözés, munkahelyváltás, gyermekvállalás

- A PI gyengülését jelző tünetek esetében:

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése